LEXIQUE

Les notions, expliquées pour les coureurs.

Besoin de mieux comprendre la préparation mentale ? Retrouve les notions clés du mental, de la course à pied et de la performance. Des définitions simples, concrètes et pensées pour les runners.

C

Concentration en course à piedRester focalisé sur l'essentiel pendant l'effort, sans se laisser distraire par le doute ou l'environnement.Confiance en soi en runningLa conviction de pouvoir tenir son plan de course, construite séance après séance.

D

Dialogue intérieur en course à piedLa voix intérieure qui accompagne l'effort, qu'elle aide à avancer ou qu'elle freine.

F

Fatigue mentale en course à piedL'épuisement de l'attention et de la motivation, distinct de la fatigue musculaire.

G

Gestion de l'allure mentaleLa discipline qui permet de tenir une allure choisie plutôt que de suivre le rythme du groupe.Gestion de la douleur en courseLes stratégies mentales pour traverser l'inconfort sans y laisser toute son attention.

M

Motivation en runningCe qui pousse à sortir courir, y compris les jours sans envie.Mur du marathonLe moment, souvent après le 30e kilomètre, où l'énergie et le mental peuvent lâcher d'un coup.

P

Peur de l'échec avant une courseL'appréhension de ne pas être prêt ou de ne pas atteindre son objectif, avant même le départ.Préparation mentale course à piedEntraîner l'attention, la confiance et le discours intérieur au même titre que les allures.Préparation mentale marathonCe qui se travaille spécifiquement sur 42 km : gestion du départ, passage difficile, dernier effort.Préparation mentale trailL'adaptation de la préparation mentale aux contraintes du trail : durée, terrain, incertitude.

R

Routine mentale avant courseUne séquence répétée avant le départ pour calmer l'excès d'activation et clarifier son plan.

S

Stress avant courseUne activation normale avant l'effort, qui devient coûteuse si elle n'est pas comprise ni cadrée.

V

Visualisation sportiveRépéter mentalement un segment de course pour qu'il soit familier le jour J.