TOUT LE LEXIQUEPréparer mon mental pour ma prochaine course
Préparation mentale marathon
La préparation mentale du marathon cible les trois moments critiques de la distance : le départ trop rapide, le passage à vide et le dernier tiers.
Sur 42 km, une erreur mentale précoce se paye tard. Le départ demande de la retenue, le milieu de course de la patience, la fin un plan de découpage précis.
Elle s'appuie sur des répétitions concrètes : visualiser le sas de départ, l'arrivée sur le kilomètre 30, la traversée du dernier ravitaillement, avec les sensations réelles associées.
Visualiser chaque semaine le passage au 32e kilomètre — jambes lourdes, bruit de la foule, allure à tenir — rend ce moment familier plutôt que redouté.