Stress avant course

Le stress avant course est une réponse d'activation : le corps se prépare à l'effort. Utile à dose modérée, il devient handicapant quand il s'installe trop tôt ou trop fort.

Les signes sont connus : cœur rapide, ventre noué, sommeil léger, pensées en boucle. Vouloir les supprimer entretient souvent le problème ; les reconnaître comme des signes de préparation les rend plus supportables.

Le levier principal est la respiration, associée à une réduction du nombre de décisions à prendre le jour J : tenue, alimentation, plan de course décidés à l'avance.