TOUT LE LEXIQUEPréparer mon mental pour ma prochaine course
Routine mentale avant course
Une routine mentale avant course est une séquence courte et stable, répétée à chaque compétition, qui ramène l'activation à un niveau utile et remet le plan de course au premier plan.
Sa force vient de la répétition : ce qui est fait à l'identique avant chaque course devient un signal familier pour le corps, même dans un environnement inconnu.
Une bonne routine est brève, réalisable partout et indépendante des conditions extérieures : quelques respirations longues, un rappel de l'allure de départ, une phrase clé.
Dix minutes avant le départ : trois minutes de respiration lente, relecture des deux consignes de course, une phrase — « je pars prudent, je finis fort ».