Gestion de la douleur en course

Gérer la douleur en course, c'est apprendre à distinguer l'inconfort normal de l'effort d'un signal d'alerte, puis à occuper son attention autrement.

L'inconfort de l'effort intense est attendu et réversible : il diminue dès qu'on ralentit. Une douleur vive, localisée et croissante est un autre message, qu'il faut écouter.

Pour l'inconfort, deux stratégies existent : l'association (observer précisément la sensation, la décrire, la laisser exister) et la dissociation (déplacer l'attention vers le paysage, la respiration, un décompte). Aucune n'est supérieure : l'une convient mieux aux efforts courts, l'autre aux longues portions monotones.