Ajoute ton prochain trail, sa date et les difficultés que tu veux travailler. Kairn construit ton programme mental personnalisé, avec des exercices courts, des audios et des visualisations jusqu'au jour J.
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Tu peux être bien préparé physiquement et perdre du temps, de l'énergie ou du plaisir à cause du stress, du doute ou d'une mauvaise gestion de l'effort.
La pression monte avant même le premier kilomètre.
Une relance manquée ou une sensation inhabituelle suffit parfois à fragiliser ton plan.
Ton corps peut encore avancer, mais ton esprit commence à négocier.
De ton objectif au jour J, Kairn construit ta préparation mentale étape par étape.
Ajoute ta course, sa date et le résultat que tu souhaites atteindre. Kairn construit ta préparation mentale autour de cette échéance.
En quelques questions, Kairn identifie les situations qui peuvent pénaliser ta course et les sujets à travailler en priorité.
Kairn transforme tes besoins en exercices, visualisations et routines progressives jusqu'au jour J.
Tes séances mentales sont planifiées en fonction de ta course, de tes disponibilités et de l'avancement de ta préparation.
Au fil des séances et de tes retours, Kairn construit ton profil mental, suit tes progrès et affine les prochains exercices.
« Tu gères mieux la pression avant le départ, mais ton plan devient fragile lorsque l'allure baisse. »
Ajoute ta course, sa date et le résultat que tu souhaites atteindre. Kairn construit ta préparation mentale autour de cette échéance.
En quelques questions, Kairn identifie les situations qui peuvent pénaliser ta course et les sujets à travailler en priorité.
Kairn transforme tes besoins en exercices, visualisations et routines progressives jusqu'au jour J.
Tes séances mentales sont planifiées en fonction de ta course, de tes disponibilités et de l'avancement de ta préparation.
Au fil des séances et de tes retours, Kairn construit ton profil mental, suit tes progrès et affine les prochains exercices.
« Tu gères mieux la pression avant le départ, mais ton plan devient fragile lorsque l'allure baisse. »
Confiance, concentration, gestion du stress, motivation, résilience, émotions : évalue les six habiletés mentales qui influencent ta préparation et ta course.
Kairn identifie tes points d'appui, ton principal axe de progression et te propose les séances les plus utiles pour ta prochaine course.
Temps faibles, relances, incertitude liée à la durée, concentration quand la fatigue s'installe : tu vois ce qui te coûte le plus.
Test facultatif, intégré à l'application.
Ton coach connaît ta course, ton profil et ton programme. Tu peux lui parler d'une séance difficile, d'un doute ou d'un imprévu, et il ajuste la suite de ta préparation.
Du stress du départ aux derniers kilomètres, Kairn t'aide à anticiper les moments qui peuvent faire basculer ta course.
Projette-toi dans les moments clés de ton parcours, prépare les difficultés qui t'attendent et construis des repères que tu pourras retrouver pendant la course.
Chaque visualisation est conçue autour du parcours, de ses moments clés et des défis mentaux propres à l'épreuve.
Préparer mon trail
Le départ à Chamonix, la montée du Grand Col Ferret, la nuit, la dernière descente.
De nouvelles courses ajoutées régulièrement.
Ton programme mental est construit autour de ton trail, qu'il figure ou non dans notre bibliothèque. Pour certaines épreuves, Kairn propose également des visualisations conçues à partir du parcours, du terrain et de ses moments clés.
Relances après une baisse, terrain technique, durée de l'effort, incertitude ou passage de nuit : entraîne précisément les compétences mentales dont tu as besoin.
Ton programme évolue avec ton profil mental.
Respiration, concentration, confiance ou récupération : écoute un audio avant une séance, la veille d'une course ou lorsque la pression monte.
Pression du chrono, gestion de l'allure, relances, terrain technique ou moments de baisse : découvre des contenus conçus pour les réalités de la route et du trail.
Olympique Lyonnais, Pôles espoir France. Accompagne athlètes et équipes professionnelles.
Docteur en neurosciences. Université Lyon 1, reconnu mondialement pour ses travaux sur la visualisation motrice.
« Application parfaite pour les personnes stressées ou anxieuses comme moi. »
Kevin Rietsch reçoit des coachs, sportifs, entrepreneurs et chercheurs pour comprendre comment gérer le stress, le doute et la pression.
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